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小决心:确实奏效的好习惯养成方法

Small Move, Big Change: Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently

图书分类: 励志
作者中文名: [美]卡罗琳·L·阿诺德
作者英文名: Caroline L. Arnold
ISBN: 9787115314574 商品编号: 711531457
出版日期: 2015-05-01 上架时间: 2015-05-04
出版社: 人民邮电出版社
关键词: 好习惯 改变 小决心
适合阅读人群: 基层
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定价:¥39.00会员价:¥34.32

天翼观点

你的生活方式问题其实就是你的无意识的日常行为习惯的问题。改变生活从养成一个好习惯开始,而《小决心》给出了一种确实奏效的好习惯养成方法。

如果平均五周时间实施一个小决心,而一次实施两个小决心,那么一年你就可以实施二十个小决心。

这些小决心将彻底改变你的生活,而它们的价值将是综合性的。当你用好习惯取代坏习惯的时候,积极的新行为就会自然而然地出现。

本书不仅详细介绍了小决心的原理和原则,还给出了大量实战案例,涉及大家关心的睡眠、健康、饮食与营养、整洁、人际关系、消费、守时、条理等领域,其中有些建议你甚至可以直接加以借鉴。

内容简介

我要减肥,我要整洁,我要守时,我要有条理……每个新年,我们都下定同样的决心,而每一年我们的决心都失败了。我们如何才能摆脱这个年年下决心、年年决心落空,又再下决心、再次落空的恶性循环呢?本书就将告诉你如何将宽泛的个人目标转化为可把控、能衡量、易于坚持的小决心,针对不良行为习惯发起进攻,并产生立竿见影的效果,从而最终永久性改变你的生活。

小决心可以轻松地在不经意间融入我们忙碌的生活,悄无声息地产生魔法效果。当你用好习惯取代坏习惯的时候,积极的新行为就会自然而然地出现。连续不断地每次实施一两个小决心,你将进入一种自我完善状态,并实现曾几何时对你而言可望而不可即、雄心勃勃的人生目标。

本书不仅详细介绍了小决心的原理和原则,还给出了大量实战案例,涉及大家关心的睡眠、健康、饮食与营养、整洁、人际关系、消费、守时、条理等领域。

作者简介

卡罗琳·L·阿诺德(Caroline L. Arnold),华尔街投行里为数不多的女性技术部门高管,现为高盛董事总经理。在此之前,她在摩根士丹利工作了21年,从开发人员做起,逐步做到了董事总经理。她领导的团队曾为Google的首次公开募股(IPO)搭建拍卖系统,这是当时最大规模的IPO。

她不仅是一位事业有成的职业女性,也是一位尽职尽责的妻子和母亲。但和许多人一样,她也屡屡经历下定决心与决心往往落空的恶性循环,这促使她开始了一个不同以往的新尝试,不是下大决心或下更大决心,而是制定一个小决心。她把成功经验与家人、朋友和业界同事分享,越来越多的人开始实践小决心。而所有的实践都得出同一个结论:小决心确实奏效。

图书目录

引言:为什么决心总是落空

第一部分 小决心七原则

 第一章 如何制定小决心

 第二章 制定你能坚持的小决心

 第三章 采取行动

 第四章 立竿见影

 第五章 量身定做

 第六章 推敲措词

 第七章 快乐地启动

 第八章 熟能生“久”

 第九章 试运行你的小决心

第二部分 小决心实战

 第十章 睡眠

 第十一章 健康

 第十二章 饮食与营养

 第十三章 整洁

 第十四章 人际关系

 第十五章 消费

 第十六章 守时

 第十七章 条理

后记:超越自动运转